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Un nuovo studio denominato VitaDEx ha dimostrato che l\u2019esercizio fisico aerobico di moderata
intensit\u00e0 aiuta a preservare i livelli di vitamina D.
Nei mesi invernali, quando la luce solare \u00e8 scarsa, i livelli di vitamina D tendono a diminuire, con
possibili conseguenze sulla salute. Un nuovo studio denominato VitaDEx e condotto da un team
internazionale di ricercatori delle Universit\u00e0 di Bath, Birmingham e Cambridge (Regno Unito),
pubblicato su \u201cAdvanced Science\u201d, ha dimostrato che l\u2019esercizio fisico aerobico di moderata
intensit\u00e0 aiuta a preservare i livelli di vitamina D anche in assenza di perdita di peso o
integrazione.
Lo studio ha coinvolto un gruppo di adulti in sovrappeso o obesi, sottoposti a un programma di
esercizio fisico indoor di dieci settimane nei mesi invernali. I partecipanti hanno svolto quattro
sessioni settimanali: due camminate su tapis roulant, un allenamento prolungato in bicicletta a
intensit\u00e0 costante e una sessione di intervalli ad alta intensit\u00e0. Al termine della sperimentazione,
chi aveva seguito il programma ha registrato un calo significativamente minore dei livelli
complessivi di vitamina D rispetto ai soggetti sedentari: una riduzione del 15% contro il 25% del
gruppo di controllo.
Un dato particolarmente rilevante riguarda la forma attiva della vitamina D, la 1,25(OH)\u2082D\u2083,
fondamentale per la salute delle ossa, il funzionamento del sistema immunitario e di vari organi.
Mentre nei partecipanti sedentari questa forma attiva \u00e8 calata del 15%, nei soggetti allenati \u00e8 stata
completamente preservata, suggerendo che l\u2019esercizio fisico possa avere un effetto protettivo
indipendente dall\u2019esposizione solare o dall\u2019integrazione. Studi precedenti indicano infatti che i soli
integratori non sono sufficienti a mantenere stabili i livelli della forma biologicamente attiva della
vitamina D.
Oly Perkin, autore principale dello studio e membro del Centre for Nutrition, Exercise and
Metabolism presso il Department for Health dell\u2019Universit\u00e0 di Bath, ha sottolineato: \u00abQuesto \u00e8 il
primo studio che dimostra come l\u2019esercizio fisico, da solo, possa contrastare il calo invernale della
vitamina D. \u00c8 un potente promemoria di quanto ancora abbiamo da scoprire sui benefici
dell\u2019attivit\u00e0 fisica per la salute\u00bb.
Lo studio \u00e8 stato condotto tra ottobre e aprile, periodo in cui la produzione di vitamina D da
esposizione solare \u00e8 minima nel Regno Unito, e ai partecipanti \u00e8 stato chiesto di evitare integratori
per garantire che i risultati fossero attribuibili esclusivamente all\u2019esercizio fisico.
Dylan Thompson, senior author dello studio VitaDEx, ha evidenziato: \u00abI risultati dimostrano che
ogni singola sessione di esercizio aumenta la concentrazione dei metaboliti della vitamina D e che
la pratica regolare stabilizza i livelli basali nei mesi invernali. Questo implica un doppio vantaggio:
un incremento immediato e un miglioramento della stabilit\u00e0 nel lungo periodo\u00bb.
Con oltre cinquanta partecipanti e un rigoroso disegno sperimentale basato su uno studio
controllato randomizzato, la ricerca offre prove solide sull\u2019efficacia dell\u2019esercizio fisico nel
preservare i livelli di vitamina D in inverno, soprattutto nelle persone in sovrappeso o obese, per le
quali gli integratori risultano meno efficaci.
Thompson ha evidenziato inoltre le implicazioni per le politiche sanitarie: \u00abL\u2019attivit\u00e0 fisica dovrebbe
essere inclusa nelle strategie per migliorare lo stato della vitamina D e il metabolismo durante
l\u2019inverno\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Adv Sci (Weinh). 2025 May 11:e2416312. doi: 10.1002\/advs.202416312. Epub ahead of print.
https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40349161\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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